هنيئا لنا بقدوم شهر رمضان المبارك، شهر الرحمة والمغفرة، إنها لفرصة عظيمة للتركيز على نمط الحياة صحي والعادات الغذائية المتوازنة وذلك لما يتحلى به الصائم من ضبط للنفس، والتدريب الذاتي على الانضباط لتحقيق توازن بين الاحتياجات المادية والروحية.
لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر, , ولكن تختلف مواعيد الاكل وعدد الوجبات ويعتبر شهر رمضان من الفرص الجيدة لإنقاص الوزن ويجب علينا أن نستغلها جيدا للوصول لوزن مثالى, ولذلك نقدم لكم اليوم رجيم سهل ينقصك من 10 ل 15 كيلو فى خلال شهر رمضان الكريم.
اليوم الاولالافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطةبعد 3 ساعات : فواكه 200 غالسحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة
اليوم الثانىالافطار: ربع فراخ مشوية او مسلوقة + اى كمية خضار + سلطةبعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهةالسحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :الافطار10 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطةبعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريمالسحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابعالافطار:ربع كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطةبعد 3ساعات:قطعة كنافةالسحور:فواكه
اليوم الخامس:الافطار: ربع دجاج مشوي +سلطةبعد 3 ساعات:فواكهالسحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس:الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطةبعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطةالسحور :فاكهة +زبادى
اليوم السابع هو يو م فري و يكرر البرنامج بعد ذلك-->
