يقدم لنا اليوم الدكتور ماجد زيتزن رجيم لمدة سبعة ايام لإنقاص الوزن, ويتميز هذا الرجيم بإحتوائة على أغلب العناصر الغذائية مما يجعلة ينقص الوزن ويحافظ على الصحة, حيث أن هناك أنواع من الرجيم التى تؤثر سلبا على البشرة والشعر وتسبب الشعور بالأرهاق.
وفى هذا الرجيم وجبة الافطار بسيطة ومنوعة, حيث تعد وجبة الافطار من أهم الوجبات التى يجب أن نهتم بها, وعلينا أن نقوم بإختيار نوع واحد من الاطعمة الموجودة فى وجبة الافطار.
الافطار :
كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 6 حبات بندق برازيلي أو 2 ملعقة بذور كتان أو 2ملعقة بذور عباد الشمس أو كوب زبادي 200جم منزوع الوجه مضاف إليه ثمرة تفاح قطع و 2 ملعقة بذور كتان أو بذور عباد شمس أو سمسم
وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه تفاح أو كوب عصير رومان أو 8 حبات عين جمل
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار و ثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر
اليوم الأول:
الغذاء: طبق توست بالفراخ ( 2 شريحة توست وصدر فرخه مسلوق ومقطع شرائح وملعقة بصل وفص ثوم وملعقة فلفل أخضر مفروم و 2 ملعقه زيت زيتون أو ملعقه كبيره و 1/4كوب لبن خالي الدسم و بيضه نيه وملعقة موتزاريلا مبشوره ) + سلاطة
العشاء: كوب زبادي 200جم منزوع الوجه + 2ملعقة جنين قمح
اليوم الثاني :
الغذاء: كيش البروكلي واللحم المفروم ( 1/2 كوب بروكلي مسلوق و 100جم لحم معصج و 2بيضه وملعقة جبنه رومي مبشوره و 3 ملاعق لبن ورشة ملح وفلفل ورشة ثوم بودر) + سلاطة
العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت + سلاطه
اليوم الثالث :
الغذاء: بطاطس بالجمبري ( ثمرة بطاطس شرائح و 200جم جمبري مقشر و 3ملاعق بصل مبشور ورشة شطه وملعقه كبيره شوربة مشروم مجففه وكوب لبن خالي الدسم وملعقة شيدر مبشوره) + سوتيه + سلاطة
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة
اليوم الرابع :
الغذاء: فراخ بالعسل ( صدر فرخه شرائح وفص ثوم و2ملعقةزيت زيتون و1/2 ملعقة صغيره عسل وملعقة صويا صوص وكوب خضار مكون من بصل وفلف لألوان وكرات) + 5ملاعق أرز بسمتي مسلوق + سلاطة.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + 3ملاعق كورن فليكس
اليوم الخامس :
الغذاء: أستيك بالمشروم ( شريحة أستيك 100جم وكوب ماء و1/2ملعقة صغيره نشا و2ملعقة صويا صوص وملح وفلفل و1/2كوب مشروم ) + 5ملاعق أرز مسلوق + سلاطة
العشاء : كوب زبادي 200جم
اليوم السادس :
الغذاء: سمك مقرمش بالمسترده ( 200جم سمك فليهوملعقة مايونيز و1/2ملعقة جبنه رومي مبشوره و1/2ملعقة عصير ليمون وملعقة مستردهوملعقة بقسماط وملعقة زيت زيتون) + ثمرة بطاطس مشويه + سلاطة
العشاء : 3ملاعق جبن قريش + 2 ثمرة خيار
اليوم السابع :
الغذاء: شرائح صدر رومي بالروزماري ( شريحة رومي150جم وفص ثوم و1/2ملعقة روزماري وملعقة زيت زيتون ملح وفلفل) + 5ملاعق مكرونه بالصلصه + سلاطة
العشاء: طبق شوربة خضار
بعد الغذاء بساعتين حبة فاكهه أو 8 لوزات أو 8 حبات بندق.
