سوف نقدم لكم اليوم نظام غذائى مفيد وسريع ويساعد على فقد سبعة كيلو اسبوعيا
اليوم الاول:.
الفاكهة خاصة البطيخ والكانتلوب عدا الموزويمكنك تناول المشروبات مثل الشاى والقهوة والعصائر بدون سكر
اليوم الثانى :.
تناولى الخضروات بنواعها خاصة الخضروات الورقية الخضراء وفى المساء تناولى قليلا من الزبدمع ثمرة بطاطس مشوية دون تناول اى فواكهة
اليوم الثالث:.
مزيج من اليومين السابقين حيث يمكنك تناول فواكهة وعصائر غير محلاة
اليوم الرابع:.
تناول الموز مع لبن خالى الدسم
اليوم الخامس:.
تناولى قطعة لحم او سمكة مشوية او ربع دجاج مشوى وطماطم بحد اقصى 6 حبات ويفضل شرب من 6 :8 اكواب من الماء لغسل حمض البوليك فى الجسم
اليوم السادس:.
لحوم وخضروات باى كمية مع عدم تناول البطاطس
اليوم السابع:.
ارز بسمتى مسلوق وخضروات وعصير فواكهة غير محلى
تعليمات هامة جدا
1_يجب شرب 2 لتر من المياة يوميا
2_المشى يوميا لمدة 45 دقيقة
3_لا يسمح بتبديل الايام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق