يتم التشغيل بواسطة Blogger.

نصائح للتغلب على الجوع اثناء الرجيم





خلال الفترة الاولى من الحمية الغذائية تكن متحمس ولا تشعر باى تعب ولكن بعد مرور وقت على هذة الحمية الخاطئة تبدا مظاهر التعب بالظهور وابرز هذة المظاهر هى الجوع الشديد الذى يجعلك تتوقف عن الحمية من اجل الحفاظ على  وزنك ومواصلة حميتك
                                                   سوف نقوم بتقديم نصائح للتغلب على الجوع
الاكثار من شرب المياة بسبب وبدون
تناول الطعام ببطء تحتاج المعدة الى 20 دقيقة لتبعث رسالة الى المخ بانها امتلئت لذلك يجب عليك تناول الطعام ببطىء من الشعور بالشبع والتغلب على الجوع
الاكثار من المياة احيانا الشعور بالجوع قد يختلط بالشعور بالعطش تشعر النساء بالعشور بالجوع ولكن هذا الشعور هو الشعور بالعطش لذلك شرب ليتر ونصف الليتر الى ليترين مهم جدا لللقضاء على الجوع
البروتين فى كل وجبة ننصحك بوضع اطباق البروتين فى كل وجبة لانها تساعد فى اشباع الجسم لفترة طويلة وافضل انواع البروتينات هى الاسماك صدور الدجاج اللحوم الخالية من الدهون والحليب ومشتقاتة الخالية من الدسم
وجباتت صغيرة متفاوتة وجبات اساسية ووجبتان خفيفتان يوميا هما الحل الجذرى للقضاء على الجوع خلال اتباع الحمية الغذائية ويجب التاكد من عدم تخطى اى وجبة نهائيا لان ذلك يؤدى ال تفاقم الاحساس بالجوع كما يفضل البدأ بصحن سلطة خلال تناول الوجبات الرئسية للشعور بالشبع