لانجاح اى نظام غذائى لابد من توافر بعض الاساسيات المهم
اولا بدأ اليوم بوجبة الافطار ويجب ان تحافظ على وقت محدد لتناول الافطار يوميا
الابتعاد عن المنتجات الحيوانية واستخدام زيت الزيتون والزيوت النباتية واستخدام زيت السمك مع التقليل من لخفض
نسبة الكليسترول
يجب تجنب الحريرات الخالية مثل السكر والحلويات فهى تزيد من الدهون فى الجسم دون فائدة عائدة منها
ويجب ايضا تجنب الاملاح لانها تعمل على تخزين الماء داخل الجسم لهذا لابد من تقليل تناول الملح واستبدالة بتوابل الطعام
مثل _ (الثوم الطازج والاعشاب)
كما يجب تناول الاطعمة الغنية بالالياف لانها من اهم عناصر النظام الغذائى المتوازى *وهى تساعد ايضا على تفادى حدوث الامساك
وتساعد ايضا فى تحسين عمل الجهاز الهضمى مما يقلل من حدوث كثير من الامراض المعوية ومن المعروف ان الالياف موجودة فى الفواكهة والحبوب وقارون النبات والخضار
محلوظة هامة جدا _ يجب على الانسان ان يفرق بين الجوع الجسد الحقيقى والجوع النفسى
الجوع الجسدى_ يحدث عندما يحس الانسان بخواء الرأس (الدوخة )
الجوع النفسى _ فهو مجرد شهوة للطعام لمجرد الظن بشعور الجوع وهو من اهم الاشياء التى يجب على الانسان تفاديها
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق