-->
نقدم لكم مدونة تخسيس رجيم رائع لتخسيس 15 كيلو فى شهر رمضان، ويتميز الرجيم بإحتوائه على جميع العناصر الغذائية وفى نفس الوقت القدرة على حرق الدهون وتخسيس 15 كيلو خلال شهر رمضان.
الافطار على 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.
الافطار :
- لحمة أو فراخ أو سمك أوأرانب مشوية + طبق سلطة + رغيف سن أو ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز.
بعد الأفطار بـ 3 ساعات قطعتين بطيخ + عصير ليمون بدون سكر أو بنصف معلقة سكر.
قبل السحور 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.
السحور :
قطعة جبنة أو قطعة كبدة أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو 5 ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف.
يجب مراعاة الاتى :
- أستخدامك من السكر اليومى 3 ملاعق ويفضل سكر دايت ولا يوضع الثلاث ملاعق فى مشروب واحد.
- المشى 30 دقيقة فى اليوم مشى سريع.
- ان يكون للسحور ميعاد ثابت.
تمارين رياضية - وصفة لإنقاص الوزن - رجيم للتخسيس - مقالات للتخسيس
