يعتبر نظام التغذية البريطانى (ستل مان) من النظم الاوربية الشهيرة والتى اعتاد الكثير عليها للتخلص من الكرشويتم هذا النظام على مرحلتين كل مرة تستغرق اسبوعين وبينهم راحة اسبوعين ويتم بهذا النظام انقاص الوزن بشكل ملحوظ والتخلصمن الكرش خلال
الاسابيع الاربعة للرجيم
الافطار موحد يوميا
1_ ثمرة جريب فروت على الريق
2_بيضة مسلوقة جيدا
3_ ربع رغيف
4_شاى او قهوة بدون سكر
اليوم الاول
الغداء ...
بيضة مسلوقة جيدا سبتانخ مسلوقة طبق . ربع رغيف اسمر شاى او قهوة بدون سكر
العشاء...
صدر دجاجة بدون جلد جزر طماطم ثمرة جريب فروت قبل النوم
اليوم الثانى
الغداء ...
سلطة فواكة طازجة
العشاء ...
150 جرام سمك مشوى سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" ربع رغيف أسمر شاى أو قهوة بدون سكر
اليـوم الثالث
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً سلطة
خضراء ربع رغيف شاى أو قهوة بدون سكر
اليوم الرابع
الغداء
صدر دجاجة بدون جلد شرائح طماطم ثمرة
جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء
سمكة مشوية "150جراماً"
سلطة خضراء قهوة أو شاى بدون سكر
اليوم االخامس
الغداء
سلطة فواكه
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً شرائح
طماطم 100 جرام جبنة بيضاء 50 جرام خبز شاى أو قهوة بدو ن سكر
اليوم السادس
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً طبق سلطة
خضراء ربع رغيف
العشاء
150 جرام لحم مشوى سلطة خضراء
شاى أو قهوة بدون سكر
اليوم السابع
الغداء
2 بيضة مسلوقة طبق سبانخ
مسلوقة
العشاء
150 جرام سمك مشوى ربع رغيف
ثمرة جريب فروت قبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم
يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى
يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخر
